Көптеген артық салмағы бар адамдар өздерінің айнадағы шағылысына қарап, бір сәтте шешім қабылдайды: олар тез арықтау керек. Бірақ сұрақ туындайды - диетасыз және шаршамайтын жаттығуларсыз қалай салмақ жоғалтуға болады? Және олар негізінен тиімді диеталар мен шаршататын жаттығулардың көмегімен салмақ жоғалту тәсілдерін сипаттайтын ақпаратты іздей бастайды. Бірақ кейбіреулер мұның бәрінсіз салмақ тастауға болатындығын білмейді.
Дұрыс диетаны қолдану арқылы сіз салмақ жоғалтудың керемет нәтижелеріне қол жеткізе аласыз. Кейбір адамдар бір аптаның ішінде 5-тен 10 кг-ға дейін салмақ жоғалтады және біз бұл өте жақсы нәтижелер деп айтуымыз керек. Неліктен дұрыс тамақтануды қолдансаңыз, салмақ жоғалтады. Жауап қарапайым. Кейбіреулер денеде метаболикалық бұзылулар артық салмаққа әкеледі деп ойлайды, бірақ бұл мүлдем болмайды.
Көбінесе бізде зиянды тамақтану әдеттеріміз бар, олар бізді әртүрлі себептерден бас тарта алмайды: дәмді тағамдар, сүйікті тағамдарды жеу, кейбіреулері, жалпы айтқанда, олардың жалқаулығынан белгілі бір ұсыныстарды орындағысы келмейді және көбісі «күн күркірегенше» қағидасын ұстанады. шығу »және тамақ, бәрін қолданыңыз, біртіндеп қосымша фунт алыңыз.
Сау тамақтану кезінде дене бірнеше жылдар бойына жиналатын улар мен токсиндерден арылады және арықтаудың нәтижесі көп күттірмейді.
Диетасыз және ауыр жаттығуларсыз қалай салмақ жоғалтуға болады
- Дұрыс тамақтану арқылы салмақ жоғалтуды бастау үшін, ең алдымен, белгілі бір диетаны қолданудан туындаған психикалық стрессті жою керек.
- Сіз денеге стресс туғызатын және психикаға әсер ететін аштық ереуілдеріне қатыса алмайсыз.
- Аштық сезінбеу үшін күндіз аздап тамақтану керек.
- Дұрыс ұйымдастырылған тамақтанудың арқасында артық салмақтан арылуға болады, ал калория тамақ ішкеннен гөрі көп жұмсалуы керек.
- Сондықтан күнделікті диетаның тепе-теңдігі мен өнімнің тағамдық құндылығын ескеру қажет.
- Сіз көп мөлшерде калориялы емес, денеге пайдалы емес тағамдардан бас тартуыңыз керек. Басқаша айтқанда, дұрыс тамақтанудың бұл қағидасы салмақ жоғалтуға арналған диеталардан өзгеше.
- Зиянды тағамдардың тізімі барлығына таныс: тәттілер, майы көп тағамдар, кофені, фастфудты, жартылай фабрикаттарды шамадан тыс тұтыну.
- Күндіз бей-берекет тамақтану, сондай-ақ теледидар алдында немесе жұмыс кезінде, аштықты шоколад, пирог немесе кофе ішкізгенде, көп түскі ас немесе түскі ас ішу арқылы салмақ жоғалту мақсатынан бас тартады. Аштық сезімін йогурт, жеміс-жидек, көкөністерді қолдану арқылы қанағаттандыру жақсы.
- Көкөністерден салатты сығымдалған өсімдік майымен салаттар жасау пайдалы.
- Шай ішіңіз, сүзбені диетаға енгізіңіз.
- Әрине, бұл өнімдерді қолдана отырып, сіз салмақ түсіре алмайсыз, өйткені олар аз калориялы, бірақ олар аштықты тиімді түрде қанағаттандырады және ыңғайсыздықты болдырмауға көмектеседі және бірнеше фунт салмақ тастайды.
Диетасыз салмақ жоғалту әдісі: таңғы ас ішуге болмайды
- Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз да, артық калориялар май құрамына кірмейді, олар жұмыс күні ішінде жұмсалады, бұл көп түскі ас, тіпті кешкі ас туралы айтуға болмайды.
- Тамақтану кезінде асығуға кеңес берілмейді, осылайша сіз өзіңізді шамадан тыс тамақтанудан сақтайсыз, өйткені қанықтылық туралы сигнал миға кейінірек беріледі.
- Жайлап тамақтану тағамның жақсы сіңуіне мүмкіндік береді. Сіз кішкене аштықты сезініп, үстелден кетуіңіз керек. Асқазан жақсы жұмыс істеуі үшін тамақ ішкеннен кейін біраз отыруға кеңес беріледі.
- Егер сіз сипатталған барлық ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, сіз ешқандай диеталарсыз және ауыр жаттығуларсыз салмақ жоғалтасыз.